• Bloggers
    Bloggers Search for your favorite blogger from this site.
পেট এর চর্বি কমাতে চান? (চার টি খাবার খুব সহজে কমাবে আপনার পেটের চর্বি ।) মেদহীন সুন্দর পেট কে না চায় বলুন? কিন্তু দীর্ঘক্ষন অফিসে বসে থাকা, শরীরের প্রতি অবহেলা, ফাস্ট ফুড খাওয়া সব মিলিয়ে পেটের মেদ দিন দিন বেড়েই চলছে অনেকের। পেটের মেদ কমানোর জন্য নানান চেষ্টাও বিফলেই যাচ্ছে প্রতিনিয়ত। কিছু বিশেষ খাবার আছে যেগুলো খেয়ে কমাতে পারেন পেটের বাড়তি মেদ। জেনে নিন পেটের মেদ কমাতে সহায়ক খাবার গুলোর সম্পর্কে। ব্রুকলি (সবুজ ফুলকপি):  সবুজ এই সবজিটিতে রয়েছে প্রচুর ভিটামিন সি এবং ক্যালসিয়াম। এটি শরীরে রাসায়নিক উপাদানগুলোকে নিঃশেষ করে এবং মুটিয়ে যাওয়া রোধ করে। আঁশযুক্ত খাদ্য ব্রুকলিতে প্রচুর পানি বিদ্যমান। ফলে ব্রুকলি পেটে দীর্ঘক্ষণ থাকে এবং বারবার ক্ষুধা পায় না। সপ্তাহে অন্তত চার দিন ব্রুকলি খাওয়ার পরামর্শ দেন স্বাস্থ্য বিশেষজ্ঞরা। তবে বেশি সেদ্ধ না করে হালকা সেদ্ধ সবজি খাওয়ার পরামর্শ বিশেষজ্ঞদের। দারুচিনি: ওজন কমাতে দারুচিনি সবচেয়ে...
Last modified on
Views: 1458
0
মানসিক চাপ আমাদের স্বাভাবিক দৈনন্দিন জীবনের বেশ বড় একটি বাধা। কিন্তু দেখা যায় নানা কারণে আমরা দিনের বেশিরভাগ সময় কাটাই মানসিক চাপের মধ্যে। কর্মক্ষেত্রে কাজের জন্য মানসিক চাপ,  পরিবার পরিজন নিয়ে মানসিক চাপ ইত্যাদির মধ্যেই চলে যায় আমাদের গোটা দিনটা৷ কিন্তু মানসিক চাপে থাকলে কোনও কাজই ঠিকমতো করা যায় না। কাজ কর্মে মন থাকে না। তাই সবার প্রথমে আমাদের মানসিক চাপ দূর করে নেওয়া উচিৎ। অনেকে বলতে পারেন কেউ তো ইচ্ছে করে মানসিক চাপে পড়েন না যে চাইলেই তা দূর হয়ে যাবে। যদিও মানসিক চাপ দূর করা বেশ কষ্টকর তারপরও প্রকৃতি আমাদের দিয়েছে এই সমস্যার সমাধান। তাই আজকে আপনাদের জন্য রইল মানসিক চাপ কমানোর জন্য কার্যকরী দু’টি চায়ের খোঁজ। ১৷ আমরা অনেকেই ঠান্ডা লাগলে বা শীত কালে আদা চা খেয়ে থাকি৷...
Last modified on
Views: 1053
অল্প কিছু নিয়মেই মুক্তি পান  অসহ্য পেটের গ্যাসের ব্যথার যন্ত্রনা থেকে ! কমবেশি অনেকেই গ্যাসের মতো অস্বস্তিকর পরিস্থিতিতে পড়েন। প্রাপ্ত বয়স্ক থেকে শুরু করে ছোটরাও এতে আক্রান্ত হতে পারে। একটু বয়স্কদের বেলায় সমস্যাটি আরও প্রকট। সাধারণত পেটে বাতাস, তরল বা টিস্যুর প্রসারণের কারণে গ্যাস বা ফেঁপে যায়। পেটে গ্যাসের আক্রমণ কেন হয়, সে সম্পর্কে পরিস্কার ধারণা থাকলে আপনি সহজেই অপ্রীতিকর অবস্থা এড়াতে পারেন। সবুজ শাকসবজি, আঁশযুক্ত খাবার বা তেল-চর্বি জাতীয় খাবার বেশি খেলে পাকস্থলী পুরোটা পরিপাক করতে পারে না। ঘন ডালও সহজে পরিপাক হয় না। কিছু খাবার অপরিপাক অবস্থায় চলে যায় ক্ষুদ্রান্ত্রে। সেখানকার খাবার হজমকারী ব্যাকটেরিয়ার আবার আয়ু খুবই কম। যে ব্যাকটেরিয়াগুলো মরে যায় তাদের থেকে গ্যাস তৈরি হয়। অস্বস্তি শুরু হয় এখান থেকেই। তাই সকাল ও দুপুরে এসব খাবার পরিমিত খাওয়া ভালো। সারাদিনের হাঁটা-চলায় সহজে পরিপাক হয়ে যাবে। বিকেল বা রাতে খাবারগুলি...
Last modified on
Views: 886
0
যে 'ফ্যাট' খাওয়া ভালো চর্বিজাতীয় খাবার স্বাস্থ্যের জন্য ভালো নয় এমন ধারণা প্রায় সবার। তাই অনেকেই ওজন কমানোর প্রথম পদক্ষেপ হিসেবে খাদ্য তালিকা থেকে চর্বিজাতীয় খাবার বাদ দিয়ে দেন।   বাস্তবে দেহের বৃদ্ধি, উন্নয়ন ও ত্বক উজ্জ্বল রাখতে শরীরে নির্দিষ্ট পরিমাণ চর্বির প্রয়োজনীয়তা আছে। স্যাচারেইটেড ফ্যাটের কারণে হৃদরোগ হতে পারে। তবে নির্দিষ্ট পরিমাণ আনস্যাচারেইটেড ফ্যাট হৃদপিণ্ডের জন্য ভালো। যুক্তরাষ্ট্রের ডায়েটারি গাইডলাইন্স অনুসারে একজন প্রাপ্তবয়স্ক মানুষের প্রতিদিনের ক্যালরির ২০ থেকে ৩০ শতাংশ চর্বি থেকে এবং ১০ শতাংশের কম ক্যালোরি স্যাচারেইটেড ফ্যাট থেকে পাওয়া উচিত। এক গ্রাম চর্বি = ৯ ক্যালোরি। তাই প্রতিদিনের খাদ্যতালিকায় থাকা ২০০০ ক্যালরি সারাদিনের ৪৪ থেকে ৭৮ গ্রাম চর্বি থেকে আসা উচিত। চলুন দেখে নেওয়া যাক কোন ধরণের খাবারে আনস্যাচারেইটড ফ্যাট পাওয়া যাবে। কাজু ও অন্যান্য বাদাম যে কোনো ধরনের বাদামেই প্রয়োজনীয় স্বাস্থ্যকর...
Last modified on
Views: 875
শরীরের অবহেলিত কিছু ব্যথা যার কারনে আপনার  মৃত্যুও হতে পারে । সময়ে অসময়ে মাঝে মদ্ধেই আমাদের শরীরের বিভিন্ন স্থানে আমরা ব্যথা অনুভব করি। কিন্তু সেগুলোকে তুচ্ছ মনে করে আমরা তা অবহেলা করে থাকি যা পরে গিয়ে আমাদের মৃত্যুর কারণ হয়ে দাড়ায়।তাই এসব ব্যাথাকে সব সময়ে অবহেলা করা কিংবা ঘরোয়া চিকিৎসা করা একেবারেই উচিত নয়। তাই জেনে নেয়া উচিত কোন কোন ধরণের ব্যথাকে হেলাফেলা না করে চিকিৎসকের কাছে যাওয়া উচিত সে সম্পর্কে। জেনে নিন কিছু শারীরিক ব্যথা সম্পর্কে যেগুলো অবহেলা করা একেবারেই উচিত নয়।   হঠাৎ মাথায় অসহ্য ব্যথা হঠাৎ মাথায় অস্বাভাবিক ব্যথা হঠাৎ করে যদি মাথায় অস্বাভাবিক ব্যথা ওঠে এবং মাথার ব্যথায় আপনি চোখে ঘোলা দেখতে আরম্ভ করেন তাহলে বিষয়টিকে অবহেলা করা একেবারেই উচিত হবে না। মস্তিষ্কে রক্তক্ষরণ, কোনো আঘাত, টিউমার ইত্যাদি কারণে এধরণের অস্বাভাবিক ব্যথা হতে পারে আপনার মাথায়। তাই এই...
Last modified on
Views: 796

Most Active Bloggers

Jamal Selim
22 post(s)
mahmud tokon
17 post(s)
syed badiuzzaman
12 post(s)
Shanaz Lucky
11 post(s)
Popy Kundu
10 post(s)
Altamas Pasha
10 post(s)

We have 138 guests and no members online

Who's Online

Top Rated Posts

AddressBangladesh কি এবং কেন ?
নৈতিকতাবিহীন শিক্ষাই হলো সবচেয়ে ভয়ংকর !!!
মানুষ যদি না হয় মানুষ ---
আল বিরুনি
আমাদের চিন্তা, এগিয়ে যাওয়া এবং AddressBangladesh